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***，注意保溫，氣溫驟降的時(shí)候一定要添加衣物，尤其下肢膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。注意保暖是簡便而***的預(yù)防和治療手段，是老寒腿防治的重點(diǎn)。

第二，房間里要保持溫暖、干燥，被褥不要太潮濕。

第三，建議可以進(jìn)行一些非負(fù)重的有氧鍛煉，比如游泳、散步。

第四，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服一些對癥的消炎鎮(zhèn)痛的藥物，外用一些膏藥，再配合些營養(yǎng)軟骨的藥物，都是可取的。

第五，對于沒有條件的朋友來說，可以進(jìn)行股四頭肌肉的鍛煉
那么，如何才能避免老寒腿呢？

寒腿其實(shí)是一個(gè)膝關(guān)節(jié)勞損慢性積累的過程，我們?nèi)松拿總€(gè)階段都要加強(qiáng)對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。年輕時(shí)我們要避免過于頻繁的爬山、爬樓梯、反復(fù)深蹲等鍛煉方式，避免膝關(guān)節(jié)外傷以及長期高跟鞋，進(jìn)入中年要控制體重，注意鍛煉方式的選擇，加強(qiáng)股四頭肌肉的鍛煉，步入老年要注意保暖，適當(dāng)?shù)募∪忮憻挕＿@樣，我們才能更加***的擺脫老寒腿的困擾。

這里值得一提的是，目前老寒腿不再是老年人的“特權(quán)”，年輕的姑娘們有的也會(huì)出現(xiàn)老寒腿的相似癥狀：因平日里持久的“美麗凍人”造成膝關(guān)節(jié)過度受涼，局部血管過度收縮，關(guān)節(jié)液分泌減少，陰天或者氣溫下降的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)便會(huì)感到不適。所以我們呼吁，冬天里，以保暖為主，在此基礎(chǔ)上再打扮！