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  頸椎預(yù)防，應(yīng)從病因及發(fā)病誘因兩方面采取措施，以降低發(fā)病率和防止已好的患者復(fù)發(fā)。

 

　　(1)嚴(yán)防急性頭、頸、肩部外傷

 

　　頭頸部跌打傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎不舒服，故應(yīng)積極預(yù)防。

  一旦發(fā)生應(yīng)及時檢查。防止外傷是預(yù)防頸椎間盤退行性變的有力措施。一旦發(fā)生外傷，除軟組織損傷外，還要及時頸椎小關(guān)節(jié)錯位，以防止發(fā)展成為頸椎病。

 

　　(2)糾正生活中的姿勢，防止慢性損傷

 

　　頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。

  生活中的不好的姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不好的姿勢，對預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。

 

　　(3)合理用枕

 

　　枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用于睡眠，所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。

  人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長并損傷，從而導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。